фильтр
keyboard_arrow_down
Программы на спину
Программы тренировок на спину
В данном разделе собраны спортивные программы тренировок, направленные на формирование красивой осанки, избавление от проблем с позвоночником, прокачку мышц спины. Вы можете выбрать комплекс для формирования корсета, снятия усталости, укрепления мышц или интенсивный курс с целью создания красивого рельефа спины. Определитесь, вы будете заниматься в тренажерном зале или дома, чтобы на стадии занятий не пришлось менять комплекс. Подробный анализ упражнений и их системное комбинирование позволят избежать ошибок, проработать глубинные мышцы позвоночника и решить поставленную задачу.
08 / 07 / 2020
Упражнения при боли в пояснице. Пациенты, страдающие от различных типов боли, часто направляются на прохождение физиотерапии в течение четырех недель в качестве первоначального варианта консервативного (нехирургического) лечения. Прежде чем рассматривать другие более агрессивные методы лечения, включая операцию на спине. Цели физиотерапии — уменьшить боль в спине, повысить функциональность и научить пациента поддерживать программу упражнений для предотвращения будущих проблем со спиной.
18 / 03 / 2018
Укреплённые мышцы спины необходимы не только для пропорциональной фигуры мужчины, но и для поддержания состояния здоровья. Спинные мышцы образовывают мощный каркас для стабилизации корпуса, заботятся об осанке спортсмена.
28 / 02 / 2018
В верхнюю часть спины входят трапециевидные, широчайшие и ромбовидные мышцы. Представленный комплекс упражнений нацелен на их укрепление, устранение проблем позвоночника. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
01 / 02 / 2018
Здоровье всего организма напрямую зависит от состояния вашей спины. Особенность тренировок мужчин – повышенное внимание к проработке мышц верхней части туловища.
Составленный комплекс из пяти упражнений можно выполнять в домашних условиях. Гантели – это единственный инвентарь, который вы задействуете. А при их отсутствии можно использовать бутылки с водой или песком.
22 / 01 / 2018
Упражнения для проработки широчайших мышц спины. При регулярном выполнении в сочетании со сбалансированным питанием делают спину широкой, помогают сформировать атлетическое сложение и улучшить общие физические показатели. Результаты проработки целевой группы мышц проявятся через 1-2 месяца.
03 / 01 / 2018
Перед началом тренировки спины сделайте разминочную гимнастику и разогрейте все мышцы вашего тела.
Начнем с основных базовых упражнений для квадратной мышцы поясницы — упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.
Если у вас есть грыжи или протрузии спины, уберите эти упражнения из вашей тренировки. Допускается делать аккуратно с минимальным весом в статодинамике, при отсутствии болей в позвоночнике.
25 / 12 / 2017
Гиря – универсальный снаряд. Важно верно подобрать вес инвентаря. Чтобы определить, какая гиря нужна именно вам, возьмите снаряд и поднимайте столько раз, сколько сможете. Если удастся сделать 10 таких подъёмов, без раздумий увеличивайте вес гири. Как только вы определили оптимальный для вас вес груза, приступайте к составленному комплексу эффективных упражнений для укрепления мышц спины.
(далее…)
25 / 11 / 2017
Комплекс упражнений направленный на восстановление гибкости и подвижности вашего позвоночника. Упражнения помогут при болях в спине, улучшат осанку и общее самочувствие.
Какие выполнять упражнения, чтобы позвоночник был здоров?