Программы тренировок
для красивых ягодиц
17 / 01 / 2019
Комплексы для укрепления ягодиц предназначены для новичков и профессионалов, женщин и мужчин, тех, кто заботится о своем здоровье и ставит целью подкорректировать тело.
подробнее [ ... ]Новое на сайте
10 / 03 / 2019
Сведения ног — изолированное упражнение для тренировки мышц ног. Выполняется в специальном тренажере. Целевые мышцы — внутренняя поверхность бедра.
01 / 03 / 2019
Широкие приседания тренируют мышцы ног и спины. В работу включается внутренняя и передняя поверхность бедра, ягодицы и нижняя часть спины. Приседания с широкой постановкой ног имеет несколько вариантов исполнения. Целевые мышцы в упражнении — внутренняя поверхность бедра.
10 / 02 / 2019
Сгибания рук на скамье Скотта – изолированное упражнение для проработки бицепса рук. В качестве ассистентов в работу включаются плечелучевые мышцы и предплечья рук. Бицепсы рук – целевые мышцы в упражнении.
05 / 02 / 2019
Приседания со своим весом — универсальное упражнение. Его можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале комплексом с тренажёрами. Хорошо подойдут для начинающих тренироваться для правильной отработки техники движения. Приседания тренируют все мышцы ног: ягодицы, квадрицепсы, внутреннюю…
01 / 02 / 2019
Разгибание ног – одно из основных упражнений для передней части бедра. Является изолирующим, за счет сгибания только в коленных суставах. Идеально подходит для новичков, так как не требует много сил и ума для освоения. Можно выполнять в качестве разминки в…
17 / 01 / 2019
Сгибание рук со штангой стоя – основное упражнение для тренировки мышц бицепса рук. Ассистируют в работе мышцы предплечья и передние дельты плеч. Подъем штанги на бицепс считается изолирующим движением, однако его можно выполнять как базовое упражнение. Когда локти, за счет…
10 / 01 / 2019
Одно из основных упражнений для плечевого пояса – жим в тренажере сидя для плеч. Подойдет для начинающих спортсменов, так как выполнение движений осуществляется по заданной амплитуде самим тренажером. Прорабатывает передние и средние дельты плеч, трапециевидные мышцы спины, трицепсы рук, немного…
Популярное
16 / 01 / 2018
Бедра и ягодицы — проблемные зоны при избавлении от лишнего веса, особенно у женщин, склонных к полноте. Для сокращения объема жировых отложений анаэробные упражнения сочетают с регулярными аэробными нагрузками и диетой. Это приводит к дефициту калорий, уменьшению объема избыточной жировой…
20 / 12 / 2017
Программа тренировки состоит из эффективных упражнений. Разделите занятие на три части, чтобы сконцентрировать внимание сначала на средней дельте, потом на задней, затем на передней.
17 / 12 / 2017
Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф. Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных упражнений. Его необходимо регулярно выполнять в домашних условиях. Также было бы неплохо придерживаться правильному питанию, пить как можно больше воды.