фильтр

keyboard_arrow_down
more_horizКак делать сгибания рук/подъем штанги на скамье Скотта? Читайте в статье! more_horizКак делать приседания со своим весом? Польза упражнения и правильная техника more_horizКак делать разгибание ног на тренажере сидя? Какие мышцы работают в упражнении? more_horizКак делать подъем штанги на бицепс стоя/сгибания рук со штангой? Расскажем! more_horizЖим на плечи сидя в тренажере для тренировки мышц плечевого пояса more_horizКомплекс упражнений для разминки. Как правильно разминаться перед тренировкой? more_horizЖим на грудь в тренажере чтобы раскачать грудные мышцы more_horizКак правильно делать скручивания на наклонной скамье? Расскажем! more_horizСгибания ног лежа для тренировки бицепса бедра more_horizКак делать разгибание рук для трицепса на верхнем блоке стоя? Расскажем!

Программы на руки

Программы тренировок на руки для мужчин и женщин

Комплексы упражнений в данном разделе рассчитаны на прокачку рук и придания им красивого рельефа. В рамках программ для новичков и профессионалов, девушек и мужчин скомбинированы упражнения со спортивными снарядами — штангами и гантелями. Для работы в зале составлены программы занятий на тренажерах. Разная нагрузка и определенное количество подходов к снаряду позволяют проработать все группы мышц на руках и быстро добиться результата. Выбирайте программу с учетом собственной подготовки и занимайтесь спортом, добиваясь результата с минимальными физическими затратами.

Упражнения на руки с гантелями для девушек в домашних условиях

25 / 11 / 2017

Посещение тренажерного зала и накачка мышц железом на обычных тренажерах могут улучшить физическое состояние и тонус ваших рук, да и вообще всего тела, но как насчет мышц, которые действительно работают в повседневной жизни. В нашей статье мы расскажем о лучших упражнениях на руки с гантелями, которые подойдут как для тренажерного зала, так и для домашних условий.

(далее…)

[ ... ]