фильтр

keyboard_arrow_down
more_horizЭффективные приседания для ягодиц чтобы не раскачать бедра more_horizТяга узким хватом с верхнего блока. Техника выполнения more_horizКак делать узкую фронтальную тягу в блоке more_horizКак выполнять тягу с верхнего блока широким хватом more_horizЭффективные варианты исполнения тяги гантели в наклоне more_horizЛодочка или по-другому супермен — упражнение для спины дома more_horizТехника подтягиваний в гравитроне: видео. Подходит девушкам more_horizУпражнение шраги для тренировки трапециевидных мышц спины more_horizУпражнения для ротатора плеча. Комплекс для разминки плеч more_horizТяга штанги к поясу в наклоне. Техника выполнения

Программы на руки

Программы тренировок на руки для мужчин и женщин

Комплексы упражнений в данном разделе рассчитаны на прокачку рук и придания им красивого рельефа. В рамках программ для новичков и профессионалов, девушек и мужчин скомбинированы упражнения со спортивными снарядами — штангами и гантелями. Для работы в зале составлены программы занятий на тренажерах. Разная нагрузка и определенное количество подходов к снаряду позволяют проработать все группы мышц на руках и быстро добиться результата. Выбирайте программу с учетом собственной подготовки и занимайтесь спортом, добиваясь результата с минимальными физическими затратами.

Упражнения на руки с гантелями для девушек в домашних условиях

25 / 11 / 2017

Посещение тренажерного зала и накачка мышц железом на обычных тренажерах могут улучшить физическое состояние и тонус ваших рук, да и вообще всего тела, но как насчет мышц, которые действительно работают в повседневной жизни. В нашей статье мы расскажем о лучших упражнениях на руки с гантелями, которые подойдут как для тренажерного зала, так и для домашних условий.

(далее…)

[ ... ]