фильтр

keyboard_arrow_down
more_horiz13 упражнений с фитболом на баланс для тренировки всего тела more_horizПерсональный тренер. Ваши цели — наши результаты! more_horizОбратные скручивания на фитболе – эффективное упражнение на мяче для пресса more_horizСведение ног в тренажере. Упражнение на внутреннюю поверхность бедра more_horizШирокие приседания для бедер и ягодиц. Как правильно делать? more_horizКак делать сгибания рук/подъем штанги на скамье Скотта? Читайте в статье! more_horizКак делать приседания со своим весом? Польза упражнения и правильная техника more_horizКак делать разгибание ног на тренажере сидя? Какие мышцы работают в упражнении? more_horizКак делать подъем штанги на бицепс стоя/сгибания рук со штангой? Расскажем! more_horizЖим на плечи сидя в тренажере для тренировки мышц плечевого пояса

Упражнения для уменьшения объема бедер и ягодиц в домашних условиях

  • Тренировки: В домашних условиях (универсальные)
  • Комплекс: Для женщин
  • Группа мышц: Ноги и Ягодицы
  • Цель: Похудение
  • Уровень сложности: Начинающий

Бедра и ягодицы — проблемные зоны при избавлении от лишнего веса, особенно у женщин, склонных к полноте. Для сокращения объема жировых отложений анаэробные упражнения сочетают с регулярными аэробными нагрузками и диетой. Это приводит к дефициту калорий, уменьшению объема избыточной жировой ткани, формированию красивого контура боковой поверхности бедра и ягодичных мышц. Результаты тренировок проявятся через 3-4 недели.

(далее…)

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Тренировка плеч в тренажерном зале для мужчин

Упражнения на плечи для мужчин в тренажерном зале: программа тренировки

  • Тренировки: В тренажерном зале
  • Комплекс: Для мужчин
  • Группа мышц: Плечи
  • Цель: Масса
  • Уровень сложности: Профессионал

Программа тренировки состоит из эффективных упражнений. Разделите занятие на три части, чтобы сконцентрировать внимание сначала на средней дельте, потом на задней, затем на передней.

(далее…)

Упражнения для кубиков пресса для девушек

Как накачать пресс до кубиков девушкам в домашних условиях? Расскажем!

  • Тренировки: В домашних условиях (универсальные)
  • Комплекс: Для женщин
  • Группа мышц: Живот
  • Цель: Рельеф
  • Уровень сложности: Начинающий
  • Оборудование: Отсутствует

Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф. Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных упражнений. Его необходимо регулярно выполнять в домашних условиях. Также было бы неплохо придерживаться правильному питанию, пить как можно больше воды.

(далее…)