фильтр

keyboard_arrow_down
more_horiz13 упражнений с фитболом на баланс для тренировки всего тела more_horizПерсональный тренер. Ваши цели — наши результаты! more_horizОбратные скручивания на фитболе – эффективное упражнение на мяче для пресса more_horizСведение ног в тренажере. Упражнение на внутреннюю поверхность бедра more_horizШирокие приседания для бедер и ягодиц. Как правильно делать? more_horizКак делать сгибания рук/подъем штанги на скамье Скотта? Читайте в статье! more_horizКак делать приседания со своим весом? Польза упражнения и правильная техника more_horizКак делать разгибание ног на тренажере сидя? Какие мышцы работают в упражнении? more_horizКак делать подъем штанги на бицепс стоя/сгибания рук со штангой? Расскажем! more_horizЖим на плечи сидя в тренажере для тренировки мышц плечевого пояса

Упражнения для красивой груди

Как накачать грудные мышцы

Какими упражнениями можно накачать грудные мышцы? Этим вопросом задаются большинство мужчин. Попробуем разобраться! В этом разделе собраны статьи, в которых описаны эффективные упражнения для накачивания груди. Они помогут вам сформировать красивую мускулатуру грудной клетки и набрать заветную мышечную массу. Систематически выполняя тренировку и соблюдая правильную технику, вы задействуете все части груди — верхние, средние, нижние и внутренние мышцы. Статьи, подготовленные опытными тренерами, полезны для мужчин и девушек, новичков и профессионалов. Можно прокачать грудные мышцы в спортзале и дома: на специальных снарядах, работая с гантелями, отжимаясь от пола или скамьи. Читайте, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от нагрузок, радуйтесь успехам и красивому телу.

Жим на грудь в тренажере чтобы раскачать грудные мышцы

01 / 01 / 2019

Одно из самых простых и эффективных упражнений для грудных мышц – жим от груди в тренажере. Хорошо подойдет для начинающих. В работу включаются мышцы груди, передние дельты плеч, трицепсы рук, немного бицепсы.

Грудные – целевые мышцы в упражнении.

(далее…)

[ ... ]

Жим штанги лежа на наклонной скамье: техника выполнения. Жим штанги в Смите

14 / 02 / 2018

Эффективное и популярное упражнение для работы с целью развития грудных мышц. Такой жим является движением, способным увеличить объём этой части тела. Перед основным выполнением упражнения произведите несколько тренировочных жимов с пустым грифом. Медленно сделайте 15 повторений. Все движения должны выполняться осмысленно.

(далее…)

[ ... ]

Жим гантелей на наклонной скамье лежа под углом 30, 45 градусов

09 / 02 / 2018

Упражнение подойдёт для спортсмена любого уровня физической подготовки. Жим гантелей с применением наклонной скамьи считается наиболее эффективным базовым упражнением для работы над мышцами грудной клетки. Его включают в свою тренировочную программу с целью развить мощь и физическую силу своего тела.

(далее…)

[ ... ]

Жим: техника выполнения широким, узким и средним хватом

02 / 01 / 2018

Жим — основное упражнение для грудных мышц и самое популярное. Задействует плечевой пояс и трицепсы рук. Существует много вариантов выполнения. Рассмотрим классический жим штанги лежа и основные варианты.

Целевые мышцы в упражнении — большие грудные.

(далее…)

[ ... ]

Упражнение пуловер с гантелью для грудных мышц: техника выполнения

09 / 12 / 2017

Упражнение предназначено для проработки мышц груди и спины. Другие мышцы, вовлеченные в работу: трицепсы, пресс живота и в меньшей степени предплечья рук.

Целевые мышцы – это грудные, преимущественно внутренняя часть.

Упражнение считается силовым и выполняется с тяжелым весом. Требует хорошей техники исполнения.

(далее…)

[ ... ]

Сведения рук в тренажере «бабочка». Как правильно делать упражнение. Научим!

01 / 12 / 2017

Упражнение тренирует мышцы груди, также в работу включаются бицепсы рук, плечи и немного предплечья. Целевые мышцы в упражнении – это грудь, с акцентом проработки на внутреннюю часть.

Упражнение хорошо подойдет начинающим. Его легко выполнять в тренажере по заданной амплитуде движения.

(далее…)

[ ... ]