фильтр

keyboard_arrow_down
more_horizЭффективные приседания для ягодиц чтобы не раскачать бедра more_horizТяга узким хватом с верхнего блока. Техника выполнения more_horizКак делать узкую фронтальную тягу в блоке more_horizКак выполнять тягу с верхнего блока широким хватом more_horizЭффективные варианты исполнения тяги гантели в наклоне more_horizЛодочка или по-другому супермен — упражнение для спины дома more_horizТехника подтягиваний в гравитроне: видео. Подходит девушкам more_horizУпражнение шраги для тренировки трапециевидных мышц спины more_horizУпражнения для ротатора плеча. Комплекс для разминки плеч more_horizТяга штанги к поясу в наклоне. Техника выполнения
Нет времени для физических упражнений

Нет времени для физических упражнений?

Попробуйте наши 10 лучших советов, чтобы получить больше пользы!

Вы решили похудеть. И это стало стимулом для обновления и очистки своего гардероба от старых вещей. Теперь Вам необходимо найти 30 минут в день, для физической активности, и есть много простых и недорогих способов сделать это.

Думаете, у вас нет времени? Вам не нужно будет заниматься безотрывно 30 минут. Вы можете найти полезные для здоровья преимущества, если вы разделите своё время для физической активности на два или три этапа от 10 до 15 минут в день.

Восстановление физической активности в нашей повседневной жизни является одной из великих проблем общественного здравоохранения в этом веке. Наши тела были созданы, чтобы быть физически активными, и они не могут быть в хорошем состоянии без движения. Отсутствие физической активности является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот некоторые советы о том, как стать активными:

1. Погуляйте со своей собакой. Это хорошая активность, как для человека, так и для лучшего друга человека. Ваше сердце — и ваш песик — поблагодарят вас!

2. Возьмите ребенка на прогулку. Это отличный способ провести время со своим ребенком. Исследуйте вместе новые районы и улицы или поиграйте в подвижные игры.

Возьмите ребенка на прогулку по улице

3. Ходите по магазинам. Вы считаете это бесполезным? Быстро прогуляйтесь по рыночным рядам на свежем воздухе. Это даст вашему организму достаточное количество кислорода и позволит ощущать себя бодрым в течение всего дня.

4. Присоединитесь к команде. Выберите деятельность, которую вы любите, и найдите в этой сфере друзей. Командные виды спорта могут быть забавными — и держать вас мотивированными и ответственными.

5. Ходите и разговаривайте. Даже если вы приклеены к телефону на работе, вам не нужно приклеиваться к месту. Сделайте привычкой говорить и ходить. Постоянно будьте в движении.

6. Настройтесь на фитнес во время ТВ просмотров. Измените свой образ жизни. Ходите, бегайте на месте или используйте беговую дорожку в тренажерном зале, когда вы смотрите свое любимые телепередачи.

7. Парк и прогулка. Сколько раз вы кружили на стоянке, чтобы найти «место»? Освободите себя от этого стресса и получите больше энергии за счет дальней парковки и ходьбы к месту назначения.

Парк и прогулка

8. Подымайтесь по лестнице. Можно подняться, конечно, и на лифте — но это не заставит подняться Ваш пульс. Подымайтесь по лестнице. Сначала вы можете хмуриться и задыхаться, но со временем ваше тело будет благодарить вас.

9. Танцы! Танцуя в бальном зале, в клубе или даже дома в гостиной Вы сжигаете калории.

10. Пропустите торт, попрощайтесь с тортом и прогуляйтесь после обеда. Вы за это получите награду, которая слаще десерта.

Если эти идеи не сработают для вас, найдите то, что вам нравится. Только перестав придумывать себе оправдания, это может стать первым шагом к Вашему здоровью. Конечно, если у вас есть травмы, сначала проконсультируйтесь с врачом.

И здесь есть повод для размышлений: «Наша культура больше не требует, чтобы мы были охотниками и собирателями, но наши тела по-прежнему нуждаются в физической активности, которая требуется для нормального образа жизни». Поэтому ознакомьтесь с этими советами, чтобы научится двигаться сегодня!

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!