фильтр

keyboard_arrow_down
more_horizТяга узким хватом с верхнего блока. Техника выполнения more_horizКак делать узкую фронтальную тягу в блоке more_horizКак выполнять тягу с верхнего блока широким хватом more_horizЭффективные варианты исполнения тяги гантели в наклоне more_horizЛодочка или по-другому супермен — упражнение для спины дома more_horizТехника подтягиваний в гравитроне: видео. Подходит девушкам more_horizУпражнение шраги для тренировки трапециевидных мышц спины more_horizУпражнения для ротатора плеча. Комплекс для разминки плеч more_horizТяга штанги к поясу в наклоне. Техника выполнения more_horizПодтягивания на турнике широким хватом. Техника упражнения (видео)

Эффективные упражнения для прокачки плеч

Лучшая тренировка плеч

Профессионалы бодибилдинга гордятся своими мышцами плечевого пояса. Все потому, что они немало времени потратили на тренировки плеч как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Хотите придать своему телу V-образную форму? Вы на нужной странице! В этом разделе собраны лучшие упражнения на плечи. Здесь вы найдете полезные советы от профессионалов. Четко следуя рекомендациям тренеров и соблюдая технику выполнения упражнений, можно укрепить все пучки дельтовидных мышц. Нагрузка строится на комбинировании упражнений и проработке мышц плечевого сустава под разными углами — вертикальный жим и приседания со штангой, работа с гантелями стоя, сидя на скамье или фитболе. Специалисты бодибилдинга разработали упражнения для прокачки плеч для людей с разным уровнем подготовки, мужчин и женщин, для занятий в тренажерном зале и дома. Читайте статьи и прорабатывайте плечевую мускулатуру.

Жим штанги из за головы стоя. Жим штанги за голову сидя в тренажере Смита

07 / 02 / 2018

Упражнение относят к числу базовых для работы над мышцами плечевого пояса. Во время движения задействованы передний и средний пучки дельтовидных мышц. При выполнении упражнения вы увеличиваете силу и объём своих плеч, тренируете выносливость. Любая из вариаций жима штанги из-за головы является эффективным упражнением при соблюдении техники его выполнения.

(далее…)

[ ... ]

Тяга штанги к подбородку широким хватом. Варианты протяжки с гантелями, блоком и в Смите

30 / 01 / 2018

Упражнение тренирует мышцы плеч средней и передней дельт. Как мышцы ассистенты, включает в работу трапециевидные мышцы, бицепсы плеч и предплечья.

Средняя дельта плеч – целевые мышцы в упражнении.

(далее…)

[ ... ]

Упражнения на переднюю дельту плеча с гантелями

17 / 12 / 2017

Мышцы плеча представляют собой пучки, одним из которых является передний. Составленный комплекс включает в себя всё, что вам необходимо делать для проработки фронтальных дельт.

(далее…)

[ ... ]

Жим гантелей стоя на плечи: техника выполнения

15 / 12 / 2017

Упражнение предназначено для тренировки мышц плеч. Прорабатывает переднюю и среднюю дельты плеч, трицепсы и предплечья рук. В меньшей степени работает верхняя часть трапециевидных мышц.

Целевые мышцы в упражнении – передняя дельта плеч.

(далее…)

[ ... ]

Упражнения на плечи для девушек в домашних условиях

29 / 11 / 2017

Девушки! Не знаете, как уменьшить плечи и сделать их более выразительными? Выполняйте упражнения с акцентом на переднюю дельту и они помогут вам сделать плечи красивыми и круглыми. Далее в статье расскажем о 5 упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях и гарантируют, что вы сразу же улучшите форму, размер и силу своих дельт.

(далее…)

[ ... ]