фильтр

keyboard_arrow_down
more_horizТяга узким хватом с верхнего блока. Техника выполнения more_horizКак делать узкую фронтальную тягу в блоке more_horizКак выполнять тягу с верхнего блока широким хватом more_horizЭффективные варианты исполнения тяги гантели в наклоне more_horizЛодочка или по-другому супермен — упражнение для спины дома more_horizТехника подтягиваний в гравитроне: видео. Подходит девушкам more_horizУпражнение шраги для тренировки трапециевидных мышц спины more_horizУпражнения для ротатора плеча. Комплекс для разминки плеч more_horizТяга штанги к поясу в наклоне. Техника выполнения more_horizПодтягивания на турнике широким хватом. Техника упражнения (видео)

Как выполнять тягу с верхнего блока широким хватом

  • Группа мышц: Спина
  • Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины
  • Оборудование: Блочный тренажер
  • Вид упражнения: Базовое
  • Уровень сложности: Начинающий

Упражнение тренирует верхнюю и среднюю часть спины, верх груди и руки. Основные мышцы в работе — широчайшие мышцы спины, трапециевидные, бицепсы, предплечья, плечевые и большие грудные мышцы.

Цель в упражнении – проработка широчайших мышц спины.

Как выполнять широкую тягу верхнего блока к груди: видео

Техника выполнения тяги с верхнего блока широки хватом к груди

  1. Возьмите руками гриф тренажера и разметитесь на сидении. Присядьте так, чтобы корпус стоял вертикально, слегка наклоняясь назад. Руки и спину держите прямо. Это будет исходной позицией.
  2. Потяните гриф к верхней части груди. Сделайте выдох.
  3. Верните рукоять тренажера в исходное положение и сделайте вдох.
Тяга верхнего блока широким хватом к груди

Как выполнять тягу с верхнего блока широким хватом

Советы

  • Тяните за счет локтей и не за счет кистей рук.
  • Траектория движения грифа должна осуществляться по прямой линии.
  • Локти прижимайте ближе к спине и сводите лопатки в финальной позиции.
  • Дышите правильно и движения выполняйте концентрировано и четко.

Если хотите, чтобы я написал подробнее о данном упражнении или провел онлайн консультацию, пишите мне в личку в соц. сетях. Платно! Мои контакты на сайте.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Другие материалы по данной теме:


Материалы по другим темам: