Как выполнять тягу с верхнего блока широким хватом

Упражнение тренирует верхнюю и среднюю часть спины, верх груди и руки. Основные мышцы в работе — широчайшие мышцы спины, трапециевидные, бицепсы, предплечья, плечевые и большие грудные мышцы.

Цель в упражнении – проработка широчайших мышц спины.

Как выполнять широкую тягу верхнего блока к груди: видео

Техника выполнения тяги с верхнего блока широки хватом к груди

1. Возьмите руками гриф тренажера и разметитесь на сидении. Присядьте так, чтобы корпус стоял вертикально, слегка наклоняясь назад. Руки и спину держите прямо. Это будет исходной позицией.
2. Потяните гриф к верхней части груди. Сделайте выдох.
3. Верните рукоять тренажера в исходное положение и сделайте вдох.

Как выполнять тягу с верхнего блока широким хватом

Советы

• Тяните за счет локтей и не за счет кистей рук.
• Траектория движения грифа должна осуществляться по прямой линии.
• Локти прижимайте ближе к спине и сводите лопатки в финальной позиции.
• Дышите правильно и движения выполняйте концентрировано и четко.

Если хотите, чтобы я написал подробнее о данном упражнении или провел онлайн консультацию, пишите мне в личку в соц. сетях. Платно! Мои контакты на сайте.